deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Et typisk frokostmåltid er ofte sammensatt av skinke, bacon, så vel som egg. Egg serveres vanligvis på egen hånd ved bordet, så vel som noen ganger er de inkludert som en komponent i en frokostrett. En rekke matvarer så vel som komponenter kan inkluderes med egg i et bredt utvalg av oppskrifter. Du kan steke egg i en eggpanne eller koke dem i anodisert kokekar i aluminium. En av disse velsmakende oppskriftene er kamskjellede egg samt bacon.
Kokende kamskjell egg er ganske enkelt. I tillegg til å legge til bacon kan det gjøre et kamskjold eggmåltid enda bedre. Denne artikkelen fungerer som en guide til nøyaktig hvordan du lager kamskjell egg samt bacon. Du kan også sjekket ut om helse- og velværefordelene ved egg så vel som andre teknikker for å forberede dem.
Ernæring samt helse- og velværefordeler ved egg
Både eggehvite så vel som eggeplomme er rike på mineraler så vel som næringsstoffer. Et egg er høyt i protein og vitaminer. Selv om eggeplommen inneholder kolesterol, inneholder den også viktige fettsyrer så vel som fettløselige vitaminer. Siden av ernæringsfordelene er det mange som liker å inkludere et egg i forskjellige oppskrifter. Mange forbrukere er også glad i å spise den frisk ut av en eggpanne eller anodisert aluminiumskokt. Det er en rekke forskjellige typer egg tilgjengelig, de mest konsumerte er fjørfeegg. Andre typer inkluderer and, gås, så vel som vaktelegg.
Egerhvite inneholder halvparten av proteinet som er oppdaget i hele egget. Det hvite inneholder også vitamin B2, men det har mindre fett så vel som kolesterol enn eggeplommen. En eggehvite inneholder selen, vitamin B12, D, B6, sink, kobber og jern, mens eggeplommen er en mer konsentrert kilde til kalorier så vel som fett. Grupper inneholder også kolesterol, fettløselige vitamin A, D, E, så vel som K samt lecitin. Burfrie eller frittgående kyllinger legger egg som på samme måte inneholder omega-3 fettsyrer i tillegg til protein, vitaminer, så vel som mineraler. Denne høyere mengden omega 3s i burfrie egg er et resultat av høyere gress samt plantebruk av kyllingen.
Relaterte viktige vitaminer du bør ta daglig
I ett stort egg kan du oppdage disse næringsstoffene:
Kalori: 78
Protein: 6,3 g
Fett: 5,3 g
Mettet fett: 1,6 g
Kolesterol: 212 mg
Egg inneholder også betain så vel som kolin som støtter hjertehelse. For å forvente kvinner er tilstrekkelig kolinforsyning viktig for den sunne utviklingen av fosterets hjerne. En forholdsregel i svangerskapet: eggehvite så vel som eggeplomme må tilberedes fast før konsumering.
Egg, spesielt åkene, inneholder også D -vitamin, et næringsstoff som støtter beinhelse og velvære, så vel som forebygging av osteoporose samt rakitt. Vekttap kan på samme måte være en fordel med å konsumere egg til frokost, mest sannsynlig siden proteinet i egget kan forlenge metthetsfølelsen i tillegg til å redusere sug gjennom dagen. Når det er inkludert i et balansert så vel som forskjellig kosthold, kan et egg være nyttig for vektstyring.
Eggkolesterol: Er det flott eller dårlig?
Mange mennesker gjelder hvis kolesterolet som er oppdaget i egg, støtter god helse. Noen mennesker forhindrer å spise egg siden de mener at det høye kolesterolstallet kan påvirke helsen deres negativt. Nyere forskningsstudie viser imidlertid at kolesterolmaterialet i egg kan avta på grunn av modifikasjonene i fôr. Den typiske mengden kolesterol i et middels egg er 100 mg, som faller under den hverdagslige foreslåtte grensen på 300 mg.
En viktig sannhet å huske på er at kolesterol i kostholdet ikke er helt ansvarlig for å øke blodkolesterolnivået. Snarere kan en høy bruk av mettet fett øke kolesterolnivået. Hvis du usikker på kolesterolnivået ditt, så vel som nøyaktig hvordan egg vil påvirke helsen din, må du kontakte legen din før du bruker egg.
Oppskrift: kamskjell egg samt bacon
Det er varianter av denne oppskriften, som alle er enkle å overholde så vel som enkle å lage. Du kan velge nøyaktig hvor kremet eller ostete du vil at de kamskjellede eggene dine, så vel som bacon skal være av mangfoldig mengden ost du bruker. My recipe below:
Related 6 methods Gratitude modifications A Mom’s Life
Total Time: 40 minutes | preparation Time: 20 minutes | cooking Time: 20 minutes | Servings: 6
Ingredients:
2 tablespoons butteror 2 tablespoons margarine
1⁄4 cup chopped onion
2 tablespoons all-purpose flour
1 1⁄2 cups milk
1⁄2 cup shredded Swiss cheese
1⁄2 cup shredded American cheese
6 hard-boiled eggs, sliced
12 slices crisp bacon, cooked as well as crumbled
1 1⁄2 cups packaged fried onions
Directions:
Preheat oven to 350 degrees Fahrenheit.
Allow the butter to melt in an egg pan or anodized aluminum cookware over medium heat. add chopped onion as well as sauté up until tender. mix in the flour as well as whisk up until thoroughly combined. add milk, as well as keep stirring up until thick. add the Swiss as well as American cheese as well as continue to stir up until they melt. sette til side.
Place 1/2 of eggs in the bottom of a little baking meal as well as pour 1/2 of cheese blend over eggs.
Drizzle with 1/2 of bacon as well as 1/2 of fried onions. Repeat layers.
Bake uncovered for about 15 to 20 minutes or up until heated through.
Nutrition Info:
Serving Size: 1 (149 g)
Servings per Recipe: 6
MENGDE PER PORSJON
% everyday VALUE
Calories 283
Calories from Fat 185
65%
Total Fat 20.6 g
Saturated Fat 9.3 g
31%
46%
Cholesterol 231.1 mg
77%
Sodium 512.9 mg
21%
Total Carbohydrate 6.6 g
2%
Dietary Fiber 0.2 g
0%
Sugars 1 g
3%
Protein 17 g
34%
Other kinds of Eggs utilized in Cooking
There are two kinds of eggs in addition to poultry eggs::
Quail Eggs
Quail eggs are smaller than the poultry eggs, however they have a similar flavor. The egg shell has speckles which make them asthetically prominent in different dishes. The shell can either be dark brown, blue, or white in color. They can be boiled as well as served with salt.
Duck Eggs
Duck eggs are larger than poultry eggs. However, their appearance is similar. They can be classified in size from little to large. Duck eggs have higher protein, cholesterol, as well as fat levels than poultry eggs. when boiled, the yolks ended up being red-orange while the egg white turns bluish.
Proper choice as well as Storage
It is important to select eggs from free-range chickens for a higher Omega 3 material than from a traditional egg. likewise inspect every carton of eggs before making a purchase. Make sure there are no cracks or leaks, as well as prevent damaged eggs. To inspect if an egg is still fresh, location it in water. If the egg falls to the bottom, it is fresh. If it floats on the water, the egg may be stale.
For appropriate storage, keep eggs in the refrigerator at 40 degrees Fahrenheit, as well as take in within a month. always inspect the expiration date on the carton to ensure you take in fresh eggs. It is generally finest to take in eggs that contain omega-3 fatty acids soon after purchase.
Sikkerhet først
To reduce the danger of salmonella food poisoning, cook eggs at the appropriate temperature as well as for the appropriate amount of time. Eggs can be scrambled, difficult boiled, or poached. Allergy to eggs is likewise a risk. seek medical advice if you are concerned about being allergic to eggs.
When making this recipe or any type of other, ensure great security by prioritizing the appropriate cooking as well as storage methods. Also, inspect the label for nutrition facts as well as values, especially if you are careful about your cholesterol consumption. Being mindful of what you eat is an important element of preserving healthy eating habits.
My Bio:
Paula is the creator of FoodRevPgh, where she blogs about the very best food recipes, tips & tricks, as well as the finest tech that will assist you make exquisite food in your home. You can discover many fascinating insights to the finest meals, as well as Paula will guide you with preparing them–all without hassle. issues – Solved!
Link to this post:Simple guide on exactly how To Make Scalloped Eggs as well as Bacon
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele